健康课程登记表

60 分钟

将微妙意识转移至感官知觉，感受意识与内在真实心境的互动。这是一种高度主观的体验，不同人在不同时候进行声浴冥想，都能获得截然不同的感受。没有所谓“理想的参与者”。因此，我们不对参与者的既有知识、经验或动机做任何假设。

60 分钟

这项全身运动着重于短时间内进行最大强度的训练。一分钟的高强度运动搭配一分钟的主动恢复交替进行，这项训练将能让您达成训练目标。

40 分钟

这项有趣的全身训练在水上和水下进行，带来全新的强度元素，核心锻炼与躯体移动相结合，适合各种运动水平的参与者。您的核心将会不断受到刺激，帮助您在课程中维持重心。水的流动能训练您的平衡和协调能力，提升您的体能、柔韧性和力量。

60 分钟

凝聚内在的舞蹈精神，与身体展开沟通交流。这堂有氧舞蹈课将带您透过一系列音乐舞蹈的组合锻炼自我，其中包括当今热门歌曲和经典曲目。随著音乐起舞吧。

60 分钟

透过这项著重于呼吸技巧和姿势的冥想训练 锻鍊力量、协调性和柔软度。欢迎任何运动水平的人士参加。

60 分钟

一系列基于 Joseph Hubertus Pilates 动作的运动，锻炼核心力量，伸展肌肉线条。

60 分钟

放慢节奏，将注意力集中在呼吸和冥想上，做出并保持各种姿势，调节身心。透过这项冥想训练，锻鍊力量、协调性和柔软度。

60 分钟

将注意力集中在呼吸和冥想上，做出并保持各种姿势，调节身心，舒缓压力。这种瑜伽的速率更快，以提升流畅性为目标。欢迎任何运动水平的人士参加。